jajka po treningu

Dajesz jakieś białko po treningu czy nabiał jest pierwszym źródłem po aktywności? Jeżeli tak to zamień z innymi posiłkami daj mięso lub jajka w posiłku potreningowym. Teraz nie daje żadnego wpc, bo nie mam, tylko te skyry, w takim razie zamienie posiłki

[...] DIETA: płatki owsiane 2 kromki razowego z pomidorem i serem wpc ziemniaki + kurczak + groszek z marchewką cytonox TRENING cytocell wpc + orzechy włoskie + kawałem kurczaka brzoskwinia 3 jajka na twardo Było bardziej szczegółowo ale nie chce mi się pisać już. Jutro odpoczynek, motywacja ogromna bo i efekty widzę :) Do środy - plecy + tric. Pozdro.

[...] się dzisiaj o pękających rączkach i bałem się upuścić 32 na 28 i odwrotnie. Poza tym czułem, że 28 to rekreacja, a nie ćwiczenie. Warunki brzegowe :-) Jedzenie: Rano: 4 jajka na smalcu i boczku + ser żółty (4 plastry) 14:00 - dwa plastry schabu ze śliwkami + ser żółty (4 plastry) smażony na smalcu --- Drzemka 45' --- Dwie kawy i trening. --- [...]

[...] niestety :D Ale jest ciągle 8-) Sprawuję się super,szkoda,że brak czasu na jazdę,tylko w weekendy,ale trudno trzeba robić formę 8-) 8-) Przepis 500g twarogu chudego 2 jajka kurze 2 budynie NESQUIK 38g ma torebka,śmieszne ilości kcal 10 slodzików 1 mała łyżeczka proszku do pieczenia 150/200 ml mleka 0,5% I do piekarnika gdzies na 30 min [...]

[...] (dla niektorych 18. ;-D) trening obwodowy na posladki. tyle, ze ulozylam sobie inny niz ten konkursowy miska http://imageshack.us/photo/my-images/830/beztytuukqf.png/ 1. jajka, maslo klarowane, razowiec z szynka pieczona (shake po treningu) 2. soczewica, tunczyk, majonez, ogorek w occie, fasolka czerwona 3. ryz brazowy, watrobka, cebula, [...]

Po treningu dużo białka ale bez takiej aż ilości tłuszczu. .. 5g wystarczy. Białko po treningu miałem n myśli kura indyk odzywka czy chuda ryba. Nie całe jajka, ewentualnie białka ok. W po treningowym jak najbardziej cukry proste nawet 2 banany możesz po treningu w szamac ale chodzi o bialko. Mniej tluszczy czyli wybierz inne źródło białka reszta [...]

przez te 2 tygodnie jadlem: sniadanie mleko + te musli + 2 - 3 jajka lub 125g twarogu 2 sniadanie banan, jakas papryka lub pomidor, 2 lub 3 jajka + bułki z serkiem wiejskim lub twarogiem lub tuńczykiem lub sałatką moge nie jesc chleba razowego? bardzo mi nie smakuje co moge jeszcze dawac na 2 sniadanie z rzeczy ktore moge gotowe kupic dzien [...]

[...] pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś jogurtowy angielski) poltlusty najlepszy,dorzuc warzyw i oliwe B 25 W 70 T 3 1.15 Pierwsza przerwa w pracy 100 gr ryzu 2 jajka sadzone 60 gram piersi z kurczaka B 25 W 70 T 20 nie ma sensu laczyc troche tego troche tego ale jak chcesz dodaj oliwe i warzywa 4.15 Druga przerwa 150 gram pieczywa [...]

[...] który jako jeden z pierwszych Polsce zaczął ją stosować w fazie przygotowań do zawodów. W zeszłym roku do zawodów właśnie się przygotowywałem na tłuszczówce, rano jajka, potem karkówka z warzywami, przed i po treningu do posiłku węgle złożone, przed snem filet z kurczaka. W tym roku spróbuje się przygotować na diecie zbilansowanej, [...]

[...] daj na poziomie 1g. Jeśli chodzi o diete to: W posilku I zmniejsz nieco ilośc mleka, ser twarogowy zachowaj na wieczor. Dodaj do tego posiłku warzywa, możesz tutaj dać jajka z posilku II. W posiłku II daj rybkę z warzywami i oliwą z oliwek W III mięsko, warzywa i tłuszcze. Przed treningiem spożyj np. ryż brązowy, pierś z kurczaka i [...]

dobra tak to ostatecznie wyglada co myslicie ? 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: [...]

5-6 posiłków to nie jest dużo wystarczy jeść mniej a częściej. Co do śniadania jajka ok tuńczyka nie jedz za często, zrezygnuj z kukurydzy Szejk zrezygnuj z banana i dodaj lepiej 2 łyżki owsianych, orzechy ok jeśli jesz pijesz to minimum z 90 minut przed treningiem. po treningu zrezygnuj z gainera lepiej zjedz kurczaka z ryżem brązowym/kaszą. Na [...]

[...] trzymałam w górze 3 sekundy Teraz czekamy na zakwasy :-D %-) Po treningu rozciąganie i na szamkę :-) Miska:dalej urlopuję ale staram się by było w miarę racjonalnie -2 jajka+kasza gryczana+warzywa(sałata,kapusta,ser feta,kukurydza i oliwki) -indyk+kasza gryczana+warzywa (buraczki i szpinak)+koktajl z ananasa,wheya i zapomniałam co [...]

Okej po skonsultowaniu się z qazar'em, doszłem do wniosku, iż że ponieważ dlatego też wyrzuce carbo nadczczo, w szkole dam jeszcze 1 posiłek(50g mass xxl), zaś po treningu wszamam kretke+carbo, a 30 minut po(70g mass xxl) i po 20 minutach normalny posiłek. Teraz proszę o ew. weryfikacje, no i co z posiłkiem 6-7, czy nie za dużo w nim węglowodanów, [...]

[...] BŁĄD - mają więcej tłuszczu, mniej węgli - musisz zmienić to w misce! Uzyj najlepiej w dzienniku produktu: Jaja kurze całe :-) - tutaj jest poprawna wartość! Jak zmienisz te jajka to wyjdzie Ci mniej węgli i wtedy jeszcze pewnie będziesz mogła dodać płatków do śniadania lub makaronu w ciągu dnia :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-04 [...]

[...] O 15 w pracy zjadłem mieso z udka razem z pomidrem ( około 2 h przed treningiem ). Po treningu wjechało wpc z melkiem + banan, po około 40 min ziemniaki razem z karkiem i kurakiem + nieujęta marchewka. Pozostało mi do zjedzenia na dzisiaj jajka i ser. Do jajek dodam trochę budyniu i zrobię z nich "omlety", które nadzieje serem.

[...] 2x15-16,5kg,2x15-21,5kg(SS3) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 15-16,5kg,8-21,5kg(SS4) Brzuch: Spięcia leżąc 4x40(GG1SS5) Skręty tułowia 2x40-10kg,2x40-16,5kg(GG1SS5) Po treningu : 4 jajka całe ( mało tłuszczy miałem dzisiaj więc żółtkami zjadłem ;))+3 kromki chleba wielozarnistego ciemnego + 200 g warzyw

[...] SOBIE JAKIS CHUDY SOS DO TEGO RYZU --------------------------------------------------------------------- VI 20.30 przed snem 293,9 26,1 11,4 21,8 ----- ---- ---- ---- jajka białka 100g 46 10.8 0 0.8 jaja całe 100g 150 12.5 10.7 1 chleb pełnoziarnisty 30g 60.9 1,4 0,3 13,1 cebula 100g 37 1.4 0.4 6.9 CHLEB ODPADA,MUSISZ DAC WOLNO [...]

[...] bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to nie jest duzo, sredni kotlet ma tyle , jak sobie rozlozysz na caly dzien to dasz rade. Oczywiscie zamiast miesa mozesz jesc jajka, ryby, rosliny straczkowe (z tym, ze ich zawartosc bialak jest mniejsza i tez bialko to jest gorzej przyswajalne . Najwazniejsze bys przyjzala sie swojej diecie na [...]

[...] domu: 250 ml śmietany 30%, żółtka suszone 50g, łyżeczka dżemu i trochę prochu serwatkowego Po treningu... Miało być solidnie i z podkładem pod następny trening. I było. Dwa jajka, 1/3 kostki smalcu, 2 ziemniaki, 50 g boczku i jeden gofr od Młodego do wytarcia smalcu z talerza. Była moc - była siła. Tak będę jadł w obliczu wyzwań. :-) W drodze z [...]